養生小常識,教你夏季養生保健

 
    1.夏季養生保健多飲水，每日要飲七八杯白滾水，可以喺水中加入適量蜂蜜。夏天人嘅體能消耗特别快，蜂蜜可以快速補充人體所需嘅能量。水系人體唔可缺少嘅重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，如果唔及時補水就會嚴重影響健康，容易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。似蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都系理想嘅解渴飲料。購買新鮮嘅純蜂蜜至好可以到認識嘅蜂場購買，超市銷售嘅多數經過加工，長期服用亦見唔到乜效果，而且亦唔放心。好多網友都推薦到羅浮山蜂蜜網購買，我同屋企人飲嘅蜂蜜亦一直系同佢哋買嘅，感覺几好嘅，建議你都可以試下。
    2.夏季養生保健之養陽
《黃帝內經•素問•四氣調神大論》講：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。」炎熱夏季，很多人會患空調病，人們日頭夜里都開着空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境，唔好過於潮濕，唔好過多食冰凍及涼食，夜間空調嘅溫度唔好開得太低，最好喺26度以上，唔好喺露天及陰冷嘅地方過夜
    3.夏季養生保健之飲食清補
喺飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效嘅食品。甘涼清潤嘅食物：小麥、高 梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣嘅食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、提子、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
    4.祛暑利濕、清熱解毒嘅食物
例如綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、馬蹄、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
    5.夏季養生保健之補鉀，暑天出汗多，隨汗液流失嘅鉀離子亦比較多，由此造成嘅低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲唔振等症候。熱天防止缺鉀最有效嘅方法系多食含鉀食物，新鮮蔬菜和生果中含有較多嘅鉀，可多食些草莓、杏子、荔枝、桃子、布冧等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多嘅鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
    6.夏季養生保健之補充鹽分和維生素
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應喺補充水分嘅同時，注意補充鹽分。每日可飲用一些鹽滾水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，咁可減少體內糖類和組織蛋白嘅消耗，有益於人體健康。故喺夏日應多食一些富含上述營養成分嘅食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些生果汁。 
    7.夏季養生保健之盡量著淺色衫
深色衫會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗嘅習性，深色容易吸引蚊子，特咪系黑色。 
    8.夏季養生保健之福自「苦」中嚟
苦味食品中所含有嘅生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等葯理作用。熱天適當食些苦味食品，不僅
    9.能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。
苦瓜：攞其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，咪具風味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意嘅系，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起鶻突、嘔吐等症狀。
    10.夏季養生保健之皮膚瘙痕注意事項    
夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙痕、干疼時，可塗少量膚輕松等軟膏，唔好用熱水燙洗，也不宜用鹼性大嘅鹼清洗，以免刺激皮膚，加重症狀。