訓覺姿勢唔正確危害大

大家都知，良好嘅瞓眠時保證精力充沛嘅因素之一，瞓姿就系關鍵嘅一個步驟哦。正確瞓姿讓人緩解疲勞，但係訓覺姿勢唔正確危害多多，一起嚟了解下吧。

蜷成團——彎腰駝背

很多人瞓覺時習慣像BB咁蜷縮成一團，雖然會俾人暫時覺得舒適，但時間久了會畀背部同埋頭頸帶嚟壓力，造成習慣性駝背，同時瞓眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應盡量避免長時間咁瞓。

趴着瞓——脊柱變形

呢種瞓姿唔利於脊柱健康。因為趴着時，脊柱嘅生理弧度得唔到床嘅固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下瞓，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴着瞓仲會畀頸帶嚟更大嘅壓力。
訓覺姿勢唔正確

雙手上舉——肩膀僵硬

呢種類似「投降」嘅瞓姿有優點也都有缺點。仰卧本身可以防止臉部同枕頭接觸擠壓產生嘅皺紋和痘痘，但系雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛症狀嘅人應該避免咁瞓。

側身瞓——皺紋加深

呢種瞓姿有利於維持脊柱正常嘅生理曲線，減輕背部和頸部嘅壓力，減少瞓眠呼吸暫停現象。但系側卧會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力嘅作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。