真相：錯誤觀點，建議採用“水平顫動”刷牙法，每次保證3分鐘以上。

詳解：每天刷牙3次，每次刷牙3分鐘以上，最能夠保證牙齒的清潔。刷牙水溫度為35~36度最佳，刷前牙刷不要沾水。

上下刷也可以，但清潔效果還不夠好，建議採用水平顫動法，能夠有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑。

步驟如下：

真相：錯誤觀點，牙刷清潔不到牙縫，但牙線可以。

詳解：在國外，孩子們從小時候起，父母或者牙醫就提醒他們每天除了刷兩次牙外還要使用一次牙線清潔。牙線能夠清潔牙齒縫隙之間的菌斑，和刷牙一樣重要，建議每天使用牙線清潔口腔一次，每次使用牙線時間為2-3分鐘，晚飯過後使用最佳。

採用前後拉鋸式動作使用牙線，把它放到牙齦溝底以清潔齦溝區，不要用力過度，以免牙線進入齦溝以下過深的組織內引起牙齦出血。

步驟如下：

真相：錯誤觀點，不吃糖，並不代表不會蛀牙。

詳解：不吃糖不代表不會蛀牙，只要飲食搭配不合理，就會傷害牙齒。飲食過精會導致牙齒咀嚼功能下降。煙酒、咖啡等攝入過多，會導致牙齒變黃，牙質變脆弱。經常食用黏的食物會導致細菌溫床。常喝酸性飲料也會腐蝕牙齒表面。

吃太多肉食會打亂人體的代謝平衡，適當增加鹼性食物、穀物等相對較硬食物的攝入，能平衡體內酸鹼，有效鍛煉咀嚼肌。而適當補充鈣質、蛋白質、磷、氟等營養素對牙齒健康有幫助，可食用豆製品、魚、動物肝臟等。

真相：錯誤觀點，漱口水應在刷牙后使用。

詳解：漱口水含有抗菌成分，能夠快速洗滌口腔，改善不良口氣，也能夠減少口內分解食物產生臭味的細菌。刷牙之後，除了沖刷作用，漱口水中的抗菌成分可以保留並持續起效一段時間。

日常用漱口水建議每天使用兩次，在刷牙后使用，每次20ml，含漱30秒，漱完后不要再用清水漱口。

真相：錯誤觀點，叩齒可以鍛煉牙齒無實際依據。

詳解：“叩齒”是指空口咬牙，即上下牙齒相互輕輕撞擊。很多人認為堅持叩齒可預防牙齦萎縮，達到鍛煉牙齒的目的。但事實上這一說法並無實驗證據。牙齒保健操並不能消滅細菌。

真相：錯誤觀點。洗牙一種保健預防行為，不會把牙縫洗大，牙齒洗松。

詳解：其實牙縫大、牙齒鬆動這些問題一直存在，只是被牙石、煙垢、茶漬等包住了，洗牙后才暴露出來。正當操作的洗牙過程是不會造成這些問題的。

每六個月一次的洗牙與口腔檢查，兩年左右進行一次深度洗牙，對預防和治療牙周疾病非常關鍵。

保護牙齒，關愛健康。騷年們，從今天開始好好保護你的牙齒，用健康守護愛！