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有益牙齒食物？先睇下你是否避開了這些食物先
雖然黎哋硬糖看起來是無害的，但吃得太多，不斷接觸糖會對你的牙齒造成傷害。堅硬的糖果也都使您的牙齒處於危險之中，因為除咗充滿糖之外，它們仲可能引發牙齒緊急情況，例如牙齒破碎或磨碎。
二，冰是為咗寒冷而唔系咀嚼
你會驚訝於好多人認為冰對佢哋嘅牙齒有好處。畢竟，冰係由水製成，無含糖或其他添加劑。但咀嚼硬物質可能會使您嘅牙齒容易受到牙齒緊急情況嘅傷害，並損壞牙釉質。建議：打破習慣，享受其液體形式嘅水。
三，觀察柑橘的攝入量
檸檬富含多種維生素，對我哋嘅身體健康有幫助。但仲有一個事實係，經常暴露於酸性食物可能會侵蝕釉質，使牙齒隨著時間的推移變得更容易腐爛。所以儘管檸檬的擠壓可以將一杯簡單嘅水變成一種有趣嘅飲料，但並不總系你口中至好嘅選擇。檸檬水果同果汁亦可以刺激口瘡。一定要飲大量嘅普通水。
四，並無系所有嘅咖啡都對你有好處
咖啡同茶宜家慢慢以流行嘅形式成為多數人健康嘅飲食選擇。不幸嘅是，太多人唔拒絕加糖。咖啡因咖啡同茶亦可以乾燥你嘅嘴巴。咖啡同茶嘅頻繁飲入都可能會污染你的牙齒。如果你口渴，請確保喝大量嘅水，而最好係氟化水。
五，粘稠嘅食物係你嘴里嘅最糟糕哋噩夢
係采購健康零食方面，很多人將乾果放在名單裡面。但是許多乾果是粘的。粘性食物可能會損傷您的嘅牙齒，因為佢哋比其他類型嘅食物傾向於長時間停留喺牙齒上。如果您發現自己經常吃乾果，請務必用水沖洗並仔細刷牙。
六，小小薯片仔暗含巨大嘅殺傷力
邊個唔鐘意一個好好的，令人滿意嘅薯片碎片？唔好彩嘅系，土豆片充滿咗碘粉，昵哋嘢往往被困係你嘅牙齒中。如果您選擇放縱食咁嘅零食，咁當您當天用牙線去除可能導致斑塊積聚嘅所有食物顆粒時，請格外小心。
七，用水代替蘇打水
當您長時間食用含糖食物或啜飲含糖飲品時，斑塊細菌會使用糖來產生侵蝕牙釉質表面嘅酸性物質。大多數碳酸飲料，包括蘇打水，都是酸性嘅，因此對你嘅牙齒係無利哋。咖啡因嘅飲料，如可樂都能乾燥你嘅嘴巴。如果您口渴時想飲用飲料，請嘗試替換成飲水。
八，限製酒精消費
酒精會引起脫水同口乾。飲酒過量的人可能會發現唾液流量隨時間而減少，昵可能會導致蛀牙同其他口腔感染如牙齦疾病嘅發生。重酒精也都會增加您嘅口腔癌風險。
九，注意運動飲料
佢哋聽起來好係健康，但糖係好多運動同能量飲料嘅主要成分。世界營養健康研究所表示，運動飲料可以幫助後生嘅運動員從事長期活躍嘅身體活動，但係大多數情況下系無必要嘅。在您嘅下一口啜飲之前，請檢查標籤，以確保您選擇嘅飲料中糖含量較低。
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