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糖對身體的影響,今日你吃多咗未?

    ——糖對身體的影響
    2015年11月,食品和葯物管理局建議3歲以上嘅人每天食用唔超過12.5茶匙(50克)嘅加糖(約莫與可口可樂罐中相同)糖,專家講,衡量嘅標准系唔超過你日常熱量嘅10%。 
    口中嘅細菌使用碳水化合物作為食物,所以當你減少糖和其他易於發酵嘅簡單碳水化合物來源時,可以減少口腔內嘅風險。通過閱讀食物標簽嚟限制飲食中添加嘅糖,以確定食物中加入嘅糖嘅量。
糖對身體的影響
    以下系一些常見嘅添加糖:
    糖
    紅糖
    蔗糖
    糖果或糖粉
    Turbinado糖
    原糖 
    粟米甜味劑 
    粟米糖漿 
    結晶甘蔗糖
    麥芽糖
    果糖
    蔗糖
    提子糖 
    糊精 
    蒸發甘蔗汁
    果汁濃縮液
    蜜糖
    高果糖粟米糖漿
    轉化糖
    糖漿
    麥芽糖漿
    楓糖漿
    糖蜜              
   
    飲食中添加糖嘅主要來源同百分比
    軟飲料,能量飲料,運動飲料,35.7%
    谷物甜點(蛋糕,餡餅)12.9%
    生果飲料10.5%
    乳制甜點(冰淇淋)6.5%
    糖果6.1%
    即食谷物3.8%
    糖和蜂蜜3.5%
    茶(甜)3.5%
    酵母面包2.1%
    所有其他食品15.4%

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